自宅でできるマッサージ　|「足のむくみ」の解消法！知っておくべき8つのポイント

自宅でできるマッサージ

長時間の立ち仕事やオフィスワークなどをされている方はあまり体を動かすことがなく、運動不足になりやすいですよね。運動不足は足のむくみや冷えに直結してしまいます。お金をかけずに、しかも簡単に早く少しでもむくみを解消したい方にオススメなのは、自分でマッサージすることです。

私のむくみ解消のマッサージの場合、マッサージだけでもかなりの効果が感じられます。私の方法はまずふくらはぎから足先へとマッサージしていきます。血液の流れを意識して上から下へと徐々に進めていきます。足先までいったらまた徐々にふくらはぎへと徐々にマッサージしていきます。これを何度か繰り返します。

そうすると血液の流れが良くなるせいか、徐々にむくみが取れていき、しかも足全体が温かくなってきました。こうなると血行が良くなっているサインです。むくみの原因は足の血行が悪くなっていることにあります。この血行をマッサージによって促進させてあげることで足のむくみや冷え性の解消につながります。

私がマッサージする時間は主に風呂上がりです。他の時間にすることもありますが、多いのは風呂上がりに行います。冷え性の酷い方になると、風呂の湯船に浸かっても足があまり温かくならないことがあります。その時にこのむくみ解消マッサージをすると冷え性の改善にもつながると思います。

このマッサージはテレビを見ながらや本を見ながらでも簡単にできるのでとてもオススメです。